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Sep 022019
 

Quand on parle de massage, je vois toujours s’allumer une petite lueur dans les yeux ou une esquisse de sourire sur le plaisir anticipé que cela procure.
De très rares personnes diront qu’elles n’aiment pas les massages, mais cela me semble peu probable vu le nombre impressionnant de massages qui existent. Si quelqu’un n’apprécie pas plus que ça le massage du dos qui est le plus courant et auquel on pense en premier, je suis quasi certaine qu’un bon massage de pied, de crâne ou des mains seraient à leur convenance !

J’en ai testé quelques-uns en institut et certains m’auront marquée. Il y a également les massages à domicile, pour lesquels le pratiquant (ou donneur) se déplace chez vous avec une table professionnelle de massage. Mais quand je parle de massage à la maison, je fais plutôt allusion à un massage « home made » …

Je pense au self care, qui n’est pas juste de l’achat de produits de soins comme les pub peuvent le laisser penser. Plutôt un moment d’attention envers soi-même, envers ce corps que l’on écoute parfois si peu, moi la première..

Ma propre expérience m’a montré qu’un massage ou un auto massage pouvait sauver quelques situations. Dans mon cas, ce sont souvent pour des migraines névralgiques qui débutent souvent par une contraction musculaire. Et si je me fait masser ou que je me masse moi-même, la crise peut parfois être évitée si j’agis à temps.

Pour se faire masser le dos

Que vous décidiez de commander un massage à domicile ou qu’un.e ami.e est disposé.e à le faire, se pose très vite le souci de l’installation.
Un professionnel ou un amateur éclairé pourra avoir une table de massage portative. Mais dans la solution « maison » pour le massage, on est bien obligé de s’installer sur ce que l’on a : un canapé ou un lit si on a envie d’être allongé.

Très vite l’inconfort peut venir à la fois pour la personne qui reçoit le massage et la personne qui le donne. Un matelas pourra être un support trop mou, ou trop large pour bien masser.

Quant au fameux «  trou pour le visage », on essaie tant bien que mal de le reproduire en repliant les bras, avec des coussins ou traversin ou en utilisant une serviette de bain roulée et repliée en « U ». Si si je vous assure j’ai tout essayé!
Ou alors on pose la tête de coté ce qui n’est pas mieux car il est important de respecter l’axe de la colonne vertébrale. Dans le même esprit, pour respecter votre dos, le donneur du massage ne doit pas s’assoir sur vous !
La hauteur du lit ou du canapé, une trop grande largeur fera se pencher votre masseur ou masseuse et lui donnera un tour de rein.

Ce que j’ai trouvé de mieux :


1 / Assise sur une chaise pour un massage de la tête jusqu’au mieux du dos. Les lombaires sont parfois moins accessibles, mais personne ne se fera mal au dos.


2/ Le donneur est assis sur une chaise, le receveur à plat ventre sur le lit ou canapé pose son visage entre les genoux du donneur. Bon on est à l’aise avec ou pas, cela peut être aussi une occasion d’avoir un fou rire .

3/ le top du top : une méridienne ergonomique, la Méridienne Française. C’est mon amie ébéniste qui les créé, c’est aussi bien un mobilier design dans un salon ou une chambre qu’un mobilier confortable. Idéal pour un cabinet de réflexologie ou chez un thérapeute. Il est efficace aussi bien pour la sieste que la convalescence ou en cas de mal de dos 😉 .

Photo : Nathalie Henriot. La Méridienne Française, modèle Bulle d’air
Un massage en plein air c’est quand même le gros kif !

Pour l’auto massage.


C’est sur les trapèzes que repose le poids du monde…

Quand je n’ai pas trop mal, c’est relativement facile de s’automasser. Pas non plus hyper confort mais c’est faisable. En général je descends aussi sous l’omoplate, je suis souvent contractée sur le même coté. Mais il faut avoir de la souplesse pour atteindre les points incriminés et arriver à s’y attarder suffisamment longtemps pour délier les noeuds.

Un fauteuil massant comme dans les aéroports c’est tentant. Mais moche.
Et encombrant. Et moche.
En plus un jour il y en a un qui m’a fortement pincé les mollets, alors je m’en méfie autant que quand je passe à proximité d’un cygne ou d’un jar ( = mâle de l’oie, juste au cas) à la ferme.

Le petit bijou que j’ai essayé est un support siège massant à poser sur une chaise. De la marque Homedics, le modèle shiatsu qui arrive à masser tout le dos, et dont le programme peut s’adapter à la taille et la corpulence.
Un vrai bonheur, j’ai atterri par hasard dessus un jour et il a sauvé ma peau.
Je n’ai pas encore cassé ma tirelire pour lui ,mais à chaque fois que je suis en souffrance j’y pense avec envie…

Mais j’ai un autre tour dans mon sac. Vous pourrez trouver ça un peu bizarre mais pas de raison de garder secret.
Ok je vous montre ce que j’utilise. Si vous buvez votre thé, soyez loin de votre clavier d’ordinateur pour qu’il n’y ai pas de dégâts collatéraux.

Oui sans blague. C’est une baguette magique. Pour de vrai. Historiquement la marque Hitachi l’a créée dans les années 1960 comme ustensile de massage. L’histoire en est étonnante d’ailleurs 😉 . . Je l’utilise donc ( notamment) pour sa fonction d’origine… Et avec la vitesse de vibration modulable je peux aussi bien masser un point très contracté dans le dos, qu’une zone plus sensible comme le cuir chevelu.

 Posted by at 15 h 20 min
Fév 252019
 

séance chiropratique La Rochelle

 

Il y a des professions de santé dont on connait le principe mais dont on ignore parfois le nom, et mon ancien métier de manip radio en fait partie.

Une des disciplines de santé qui mérite d’être plus connue c’est le métier de chiropracteur.
Que l’on parle de chiropraxie ou chiropratique, il s’agit bien de la même chose et dans cet article j’utiliserai les deux termes.
Et comme beaucoup, avant d’essayer moi-même, à part de penser que le ou la praticienne apposait ses mains (chiro en grec veut dire main…) cela me semblait bien mystérieux.doc
Je ne dois pas être la seule, alors ce petit reportage pourrait tomber à pic pour toutes les personnes qui se demandent…

 

… Un chiropracteur à quoi ça sert ?

L’idée simple de la chiropractie est de considérer le système nerveux centrale ( cerveau – moelle épinière – nerfs) et de détecter si il existe des blocages sur les trajets nerveux afin d’en libérer le corps. Le champ des soins de cette thérapie manuelle peuvent concerner les migraines, les lombalgies, acouphènes et soucis d’équilibre, allergies, soucis hormonaux… et cette liste n’est pas exhaustive.

Le saviez-vous ?
La discipline existe depuis la fin du 19ème siècle mais elle a été officiellement reconnue par décret en 2011. Les chiropracteurs suivent un cursus de 6 ans pour un diplôme international (la formation est identiques dans le monde entier) et sont docteurs en chiropraxie.

 

 

Annabelle Néraudeau, chiropraticienne à La Rochelle

 

Annabelle Néraudeau, chiropraticienne. Elle a son propre cabinet depuis mars 2017. Après un DU pour la prévention sportive, elle s’est également spécialisée en chiropratique vétérinaire

C’est Annabelle Néraudeau, chiropraticienne à La Rochelle,  qui s’est prêtée à l’exercice du reportage avec moi.

Rochelaise depuis toujours avec sa famille Annabelle a deux grandes sœurs et une jumelle. Elle a fait ses études Institut Franco Européen de Chiropratique à Paris et après un Diplôme Universitaire (DU)  de prise en charge préventive pour le sportif, elle a acquis une nouvelle spécification en chiropratique pour les animaux.

Le hasard fait qu’elle s’est installée dans le centre médical de l’Aurore dans le quartier de Port Neuf à La Rochelle, juste en face du cabinet où je travaillais.
Depuis mars 2017 Annabelle est dans un cabinet douillet à la déco moderne et une touche d’ancien customisé par ses soins : le cabinet chiropratique de l’Aurore.

cabinet chiropraxie La Rochelle

Annabelle s’est installée dans un cabinet lumineux et pétillant à son image

Annabelle a découvert elle-même le métier en étant soignée par un chiropracteur après une chute de cheval à 12 ans alors qu’elle pratiquait l’équitation depuis toute petite. Cette chute aurait pu mettre un frein à sa passion pour des raisons de santé mais comme vous pouvez le voir dans la vidéo, il n’en est rien !

Comme se passe une séance de chiropratique ?

Une séance « typique »  de chiropraxie

Ajustement chiropratique avec activator

 

Comme avec tout praticien lors d’une première consultation, l’anamnèse est importante et on commence par cela. Il s’agit de faire un historique médical, de décrire l’objet de consultation et votre chiropraticien ou chiropraticienne pose les questions adéquates avant de commencer toute manipulation.
Pour ma part c’était la seconde fois que je consultais à quelques années d’intervalle, mais la première fois avec Annabelle. J’avais déjà eu un « effet boomerang » assez costaud la première fois que j’ai essayé la chiropratique et donc il était évident pour Annabelle de prendre en compte et de procéder à des ajustements légers.

Elle a utilisé un appareil massant pour détendre, a ajusté ma colonne avec des mouvement doux, sans aucun craquage comme certains peuvent le craindre.

Le fameux « activator »

Et a débloqué d’autres points de compression grâce à l’activator, une sorte de pistolet qui envoie une légère impulsion d’air comprimé.

On entend l’activator quand il se détend mais on ne sent aucune douleur à son action. Idéal quand on craint les « craquements ».

Après une séance il est conseillé de rester au calme, et je dois dire que je suis restée toute la soirée affalée sur le canapé. Comme le dit Annabelle dans le reportage vidéo, on peut avoir une sensation de fatigue après la séance et parfois les symptômes qui se réveillent sur une période allant jusqu’à 72h en moyenne. C’est le temps qu’il faut au corps pour assimiler les nouvelles données et prendre l’habitude de la nouvelle posture corrigée.

 

Plusieurs techniques au service de la chiropratique

Cependant la chiropratique n’est pas seulement une histoire de biomécanique pour le corps humain. Elle peut avoir également une composante émotionnelle, connectée avec les énergies dans le corps.

La technique B.E.S.T, technique de synchronisation bioénergétique en fait partie. Cette technique permet d’interroger physiquement le corps et de relier des douleurs ou symptômes à des émotions qui se sont enregistrées dans le corps (des émotions somatisées) et le système nerveux. Lors de la séance le ou la praticienne demande de penser à certaines choses et observe le corps. La réponse peut être une simple contraction musculaire presque imperceptible.
Mystérieux ? Pas du tout.
Je vous donne un exemple très simple pour faire une analogie de la réponse du corps.
Pensez au goût acide du citron.
Vous salivez ?
Voilà une pensée reliée à une réaction du corps… CQFD

Chiropratique animale

 

L’amour des chevaux combiné à la découverte de la chiropratique a récemment mené Anabelle à compléter sa formation avec une nouvelle compétence : la chiropraxie animale.
Sa première intention était donc de pouvoir pratiquer la chiropraxie équine, mais les autres animaux ne sont pas oubliés.

Par analogie avec la chiropratique pour les humains, la chiropratique vétérinaire est destinée à rétablir une dysfonction articulaire toujours en agissant sur les articulations et le sytème nerveux.
Actuellement pour ces patients particuliers, Annabelle pratique la chiropraxie à domicile dans le secteur de La Rochelle. Qu’ils soient chiens vaches ou chevaux, vos animaux préférés sont entre des mains bienveillantes !

 Posted by at 16 h 41 min
Avr 192018
 
groupe sport exterieur

Je vous l’ai dit, aujourd’hui je ressens vraiment le besoin de bouger mon boule. Après 7 mois en tant que freelance, je me suis aperçu de plusieurs choses.

Ce qui a changé pour moi

 

Premièrement le besoin de s’aérer les neurones est devenu bien plus impérieux que l’envie de juste s’aérer de la vie de salariée. Là où une journée de RTT en off à glandouiller ou un week-end en dehors de La Rochelle faisait du bien, il me faut maintenant autre chose.

J’ai besoin de varier les différentes tâches et activités de ma journée.

Deuxièmement, je m’aperçois que je travaille bien plus qu’avant même si j’avais déjà ma double activité de salariée et d’indépendante. Un peu paradoxal, mais pas tant que cela.

Tous les jours de la semaine même le samedi ou le dimanche sont tous devenus pour moi des jours comme un autre. Et surtout, la grande différence, tout ce que je fais demande plus d’énergie.

Aucune tâche, écrire un article, créer des visuels, faire de la photo, de la vidéo, réaliser des interview, faire ma facturation, des rapports, faire de la veille etc, etc, etc… n’est jamais identique et demande de la concentration.

Fini le mode en pilote automatique, finies les phrases répétées à l’identique pendant plus de 15 ans en tant que manipulatrice radio «  Asseyez-vous dans le fauteuil / Quelle est votre date de naissance / Avez-vous des allergies ? ….. »

« Je vais vous injecter le produit pour votre examen, on va faire les première images sous la caméra puis vous reviendrez dans 2heures et demie… ».

Pour ceux qui se demandent ce que c’est un ou une manip radio la réponse est là, il suffit de cliquer sur le lien.

 

Donc je me mets au sport… mais doucement

Attention il y a quand même tout au fond moi la petite fille qui, à peine devait courir 500m à l’école, était déjà en crise d’asthme. La petite fille qui avait un carnet de notes au top mais qui n’avait quand même jamais la moyenne en sport …

Celle qui a choisi triple saut au bac et qui avec ses grandes guiboles a réussi sans peine à avoir un 20/20 (oui je sais c’est quasiment de la triche).

Avec tout ce passif, courir était le pire pour moi. Mais je me soigne. Parce que en extérieur il n’y a pas que la course à pied qui est possible.

Un samedi matin je me suis décidée à aller à la séance de sport en extérieur animée par Claire Ossuna.

coach seance sport exterieur La Rochelle

Ça fait super longtemps que je connaissais le principe de ses séances Sport au naturel mais je ne m’étais jamais décidée. Une heure de sport le samdei de 10h30 à 11h30 dans un lieu qui change toutes les semaines. Cela peut être un parc (comme celui de l’Houmeau près de la Rochelle quand j’y suis allée), mais aussi la plage. La première séance est gratuite, puis si on est conquis on peut prendre un forfait 5 séances pour moins de 40€ et on choisi les séances auxquelles on participe.

Avant de commencer à courir tôt le matin en plein mois de janvier, j’étais plus que dubitative à l’idée de faire du sport dehors en hiver.

Anne, une autre copine et voisine de quartier s’est aussi décidée à venir, donc on a pu covoiturer.

J’ai eu un peu peur. Anne peut faire des dizaines de kilomètres à vélo, courir 10-15 km juste comme ça. Et quand on est arrivée sur site, deux marathoniens participaient également à la séance. Je me suis dit que j’était foutue. Je devais être la moins sportive du lot (j’ai tout récemment réussi à courir un peu plus de 3km sans pause…) .

La première bonne surprise a été de retrouver un copain pas vu depuis longtemps et de profiter d’une séance dans la bonne humeur, sans jugement sur le niveau de chacun. Avec les encouragements, les rigolades et Claire qui veille au grain sur le petit groupe pour corriger les postures.

La seconde bonne surprise est de m’apercevoir que TOUT le monde en a chié et que en plus j’ai réussi à tenir la route. C’est plutôt rare de faire du sport en groupe et de ne pas être largué sur le rythme parce que chacun avait une pratique sportive très différente.

Et ça c’est peut-être la magie du concept de Claire…

groupe sport exterieur

Des sourires radieux après une bonne heure de sport en extérieur !

De l’importance de se relaxer et de se récompenser

A chacun ses petits plaisirs. Ce jour là avec Anne avec qui je suis allée faire cette séance, on s’est récompensées par un déjeuner dans un restaurant du quartier. Mais l’idée trop chouette qu’on a eue en parlant, c’est d’aller dans un spa. Souvent on pense plutôt à aller un week-end au spa entre copines ou en amoureux. Mais pourquoi réserver ça pour des week-end exceptionnels ? D’autant plus que deux jours de spa ça peut être un peu long…

Après le sport ou un s effort (un déménagement ou une journée de peinture ça compte aussi comme un gros effort) les étirements c’est bien – et indispensable.

Si on peut les compléter par la chaleur d’un sauna par exemple cela serait vraiment idéal.

Je dis ça pour le bien des muscles et du corps évidemment !

Bon ok si en plus on pouvait aussi avoir un massage, nos muscles nous en remercieront d’autant plus. Si les sportifs de haut niveau se font masser après une compétition c’est pas pour rien hein ! (la preuve par l’exemple).

Un moment de détente au hammam sec

Quelques options sont possibles :

On peut rester sur l’idée du week-end au spa et profiter de faire du sport (mais bon il faut vraiment être motivé) ou compléter de temps en temps la séance sportive par un accès spa.

De nombreux spa proposent des forfaits d’accès à la journée voire à la demi journée et sont de plus en plus équipés d’une petite salle de sport. On peut aussi faire un séance d’aquagym si les horaires proposés collent à l’emploi du temps.

J’avais perdu mon maillot de bain dans un des cartons de déménagement. Les sous vêtement de sport font bien l’affaire également 🙂

 

D’autres endroits auxquels on ne pense pas tout de suite, ce sont les hotels spa. Les espaces ne sont pas forcément réservés à la clientèle qui y séjourne. C’est ce que j’ai fait pour les photos que vous voyez : je suis allée à l’hôtel du château de Lagord.

Et si on anticipe on peut également réserver un massage…

On peut aussi buller au bord de la piscine si on ne nage pas 😉

La dernière option, si vous aimez le sport en salle, c’est de choisir un établissement qui a un espace humide, le plus commun étant le sauna. Ceux qui proposent également une piscine accessible hors cours d’aquagym ou aquabike sont peut être moins nombreux mais ils existent !

 

 Posted by at 14 h 00 min