Mai 152017
 

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Les envies et les faits sont parfois bien contradictoires. J’ai envie de bouger mon boule, de cuisiner davantage, de mieux manger, … et je laisse bien trop souvent mon emploi du temps bien rempli prendre le dessus.

Comme décider d’écrire depuis mon canapé devant la télé, un soir après avoir grignoté des tartines tarama et œuf de lump. Il y a pire bien sur. Promis je n’ai pas encore touché au paquet de chips qui attend insidieusement son heure sur une étagère dans mon cellier.

Pratiquer un sport ou aller en salle, prendre plaisir à cuisiner et manger équilibrer, c’est avant tout prendre soin de soi.

Car pour cela il n’y a pas que les crèmes et les parcours thalasso 😉

Et je retiens le principe que « si l’on est bien à l’intérieur, on est bien à l’extérieur ».

Grosso merdo.

C’est l’envie de bouger mon boule qui m’a fait aller voir Sophie, alias Sof. Elle est coach sportive à La Rochelle. Elle a ouvert sa salle en octobre dernier, pas très loin de chez moi.

J’avais envie de connaître un peu son secret pour avoir autant d’énergie et demander son avis sur les compléments alimentaires.

Il faut savoir qu’avant de donner des cours de sport, Sophie était préparatrice en pharmacie. Donc quand il s’agit de sport et santé, elle est bien renseignée.

Et vous allez voir que coté beauté, la belle n’est pas en reste!

Les compléments alimentaires, pourquoi en prendre ?

De nombreux suppléments nutritionnels existent sur le marché, notamment en parapharmacie.

Ils sont en vente libre et ne nécessitent pas de prescription.

Complément vitaminés, probiotiques, compléments protéinés … de façon générale les compléments alimentaires sont riche en principes actifs. Ils doivent être néanmoins être utilisés à bon escient, en général pour suppléer temporairement à des déficiences grâce à des cures.

Les changements de saison sont particulièrement propices, pour compenser une fatigue saisonnière par exemple.

Coté beauté, l’un des exemples des plus connu est les compléments alimentaires capillaires à base de levure de bière pour la beauté des cheveux et des ongles. Mais il y a aussi la kératine pour renforcer les cheveux car cheveux, barbe (et poils) en sont sont constitués à 95%. Cette protéine fibreuse peut également être consommée sous la forme de complément alimentaire kératiné qui aidera à avoir de beaux cheveux LIEN , une belle barbe ou de beaux ongles ! (vidéo à voir ici)

Certains régimes, pour maigrir ou grossir ou des régimes alimentaires spécifiques pour sportifs ou personnes malades nécessitent d’avoir un apport de suppléments nutritionnels. Dans ces cas-là ils est judicieux de s’en remettre à un professionnel de la santé ou un diététicien.

Les sportifs comme Sophie complètent leur alimentation avec des compléments alimentaires protéinés. A sa façon d’en parler dans la vidéo, on comprend qu’il faut en consommer à bon escient, juste ce dont le corps a besoin.

Sophie, Sof the One

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Sophie Etchart – Sof The One La Rochelle ©Photo Amanda Bronscheer 2017

C’est un bout de femme plein d’énergie, aux boucles blondes qu’elle n’a pas peur de bousculer en faisant plus de 20h de sport par semaine.

Aujourd’hui à 49 ans elle a a réussi à accomplir le rêve professionnel dont beaucoup de personnes ont envie : concilier passion et boulot. Travailler avec passion.

Pourtant ce n’est pas sur les bancs du lycée où elle n’avait d’yeux que pour l’agrégé de philo avec qui elle a partagé une vie, ni lors de son passage de la fac de bio qu’elle a imaginé son parcours professionnel dans le sport. Elle m’a au passage confié, que la première fois qu’elle avait mis les pieds dans une salle de sport, elle n’était pas du tout convaincue. Elle a laissé une voisine la « trainer » en salle, et , surprise a mordu au « truc ».

A cette époque elle était déjà préparatrice en pharmacie à Angoulême, et le sport a pris une place de plus en plus importante dans sa vie en tant que hobby.

Un jour elle lâche tout pour passer une année à Londres. 2009 est l’année où elle quitte un CDI, enchaine des petits CDD mais surtout créé son dossier pour un Fongecif.

Sa reconversion a pris une tournure concrète en 2011 quand elle suit les cours au CREPS de Poitiers pour être éducatrice sportive spécialité fitness et cours collectif. Pendant deux ans elle a étudié, travaillé.

 

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En 2013, elle arrive à La Rochelle et travaille à nouveau en tant que préparatrice en pharmacie tout en donnant quelques heures de cours pour des salles de sport du coin.

« C’est que un CDI est plus convaincant quand tu veux être garante pour une loc’ d’étudiant »

— me confie t-elle en faisant allusion à l’un de ses deux fistons qui entamait des études à Bordeaux.

Commencer sa nouvelle activité en ayant encore un job salarié à temps plein puis partiel est dur mais c’est aussi ce qui lui a permis d’être plus sereine dans son projet, pour trouver sa première clientèle. Sa première salle en tant qu’indépendante était une colocation avec une prof de pole dance.

Puis une opportunité s’est présentée sous la forme d’un hangar au 358 avenue Jean Guiton, dont les nombreux mètres carrés lui tendent les bras pour bientôt compléter ses salles avec un complexe piscine, sauna et bien-être.

 

 Posted by at 22 h 29 min
Déc 072016
 

ambiance reception hotel Central Park La Rochelle

Voilà une nouvelle adresse que je vous propose de découvrir ce week-end à La Rochelle.

Tout nouveau tout beau, le spa 57 prend ses quartiers à l’hotel Central Park, hotel quatre étoiles.

C’est le troisième hotel de luxe à La Rochelle qui embrasse le concept d’hotel-spa et qui est aussi ouvert à la clientèle extérieure.

 

La spa manager est Sandrine Vassaux, et je me rappelle de vous en avoir dit que que du bien sur ce blog :).

Après Bulle de Spa, Sandrine a développé un concept de massage hyper personnalisé qu’elle associe étroitement à l’aromathérapie, la chromathérapie et l’olfactothérapie.

Ainsi lors d’un massage relaxant par exemple, vous êtes enveloppé dans une ambiance cocooning pour un lâcher prise maximal. Je me suis déjà endormie sous les mains de Sandrine pour un « simple » soin visage, alors que j’ai plutôt tendance à cogiter dans ces cas là. Mais le lâcher prise s’apprend aussi et, quand enfin les tensions musculaires disparaissent, on retrouve une véritable énergie.

Inédit sur La Rochelle, un parcours « spa kids » a été imaginé pour les enfants accompagnés de leurs parents et les jeunes ados.

Les soins esthétiques  et les soins du corps sont bien sur de la partie, ainsi que sauna, hammam et jacuzzi. Une cabine est spécialement aménagée pour les soins et massages duo.

Un espace fitness vient également compléter ces 200m² dédiés au bien-être et à la relaxation. 

Dès ce vendredi 9 décembre, Sandrine vous invite à 3 jours de portes ouvertes pour découvrir les lieux. Les journées seront ponctuées de temps forts : défilé de haute lingerie, atelier cosmétique gourmande pour les ados, sophrologie, atelier théatral… Les bons cadeaux seront également proposés à tarif préférentiel (une bonne idée pour un cadeau de noël)

Bonus, vous pourrez réserver des séances de découverte gratuite (attention places limitées) par téléphone au 05 46 66 06 06 ou par mail spa@hotelcentralpark.com

spa 57

serviette althearah

La marque Altearah est spécialisée dans l’aromathérapie, l’olfactothérapie et la chromathérapie. Elle est installée en France, à Nîmes

 

Central Park Hotel & Spa

4 avenue Jean Guiton – La Rochelle

Inscrivez vous à l’événement sur Facebook : Cliquez ici

Téléchargez le programme.

 

portes ouvertes spa 57 la rochelle decembre 2016

 

 

 Posted by at 23 h 27 min
Juin 052016
 
Prendre soin de sa peau c’est l’hydrater, la cajoler mais aussi la protéger des rayons du soleil. De la tête jusqu’au bout des orteils. Oui les orteils inclus parce qu’on n’est pas à l’abri d’un grain de beauté mal placé, celui auquel on ne fait pas attention (sous l’orteil, dans le creux du genou, sur le cuir chevelu…) et qui pourrait malheureusement dégénérer en mélanome.
Donc on se protège des rayonnements solaires.
L’été à cause des rayons directs du soleil et de la réverbération sur l’eau, et ceci même quand il y a des nuages.
Pendant l’hiver le soleil n’en est pas moins dangereux, et ses effets sont encore accru quand il y a de la neige, toujours à cause de la réverbération.

Les cosmétiques solaires

Crèmes solaires, lotion, sprays, laits, huiles solaires…
Quelle qu’en soit la nature, un bon protecteur solaire doit protéger votre peau des UVB et UVA.
L’indice de protection solaire est à choisir en fonction de la sensibilité de votre peau aux rayonnements , c’est à dire en fonction de votre phototype.
Chaque année mon choix s’est porté sur de  marques de cosmétiques connues : un lait ou spray solaire indice 30 ou 50 voire les deux (oui, indice 50, même si mon phototype indique que ma peau se défend assez bien contre les UV), une crème protectrice pour le visage et un soin après soleil.
On achète ces produits une fois par an mais le prix des protections solaires cumulé peut vite monter, surtout si on achète pour toute la famille. Donc j’avais prix l’habitude d’acheter en parapharmacie « discount ».
Cette année c’est le grand changement, mes produits solaires ne sont pas d’une marque que je connais et surtout ils proviennent d’un magasin de déstockage dont l’avantage est de trouver des produits de marques à petit prix. Et donc, ce qui nous intéresse ici, des produits de beauté pas cher !
Pour moi « l’inconvénient » de ces magasins est qu’il faut être à l’affût des arrivages, et être rapide parce que les stocks ne sont pas inépuisables. Près de La Rochelle, il y a Stokomani qui vend la gamme solaire Freshéa que je vais utiliser cette année. En général j’ai la flemme d’y aller, parce que ce n’est jamais sur ma route.
Je pratique le si-c’est-sur-ma-route de façon générale, pour faire le plein d’essence (mais seulement quand j’arrive en réserve ce qui peut donner des sueurs froides), pour faire mes courses (si le supermarché était dans ma rue ça serait juste nickel), poster mon courrier… Grosse flemme ou organisation optimisée? Je vous laisse choisir 😉 
protection solaire pour toute la famille

Protection solaire pour toute la famille

Donc que ce soit à la plage, en balade à vélo ou à Disneyland (ouiiiiii J-13, ma première fois #excitation), voilà ce qui va m’accompagner cet été :
  • le lait solaire indice 30, à 5€99: pour moi
  • le spray solaire indice 50, à 5€99: : pour Dino, mon chéri (chut ne dites rien il n’aime pas du tout du tout le mot chéri ^^)
  • le spray solaire enfant  indice 50, à 5€99: : pour Camille, la nièce de Dino  (Hiiii re J-13) : bien bleu pour être sur qu’on étale tout bien partout
  • le soin après soleil riche en vitamine E, )à 2€99 : pour tout le monde
spray solaire indice 50 et soin apres soleil
Voilà cette année, je me contente du lait solaire Freshéa indice 30, et sauf si c’est seulement ce que j’ai sous la main je laisse tomber les écrans solaires d’indice 50. Parce que je viens juste de démolir ma croyance solaire du « tant qu’à faire autant mettre le paquet en indice ».
Un, parce que honnêtement ma peau a un phototype qui ne le nécessite pas et deux, parce que ça ne change pas grand chose !
Voilà ce que j’ai appris sur le guide d’achat de crème solaire de Que choisir que je vous conseille de lire :
À partir d’un certain niveau, les différences en termes d’efficacité deviennent minimes. Un produit FPS 30 filtre 96,67 % des rayons UVB, contre 98 % pour un produit FPS 50.En pratique, c’est le respect du mode d’emploi qui compte. Il est en effet prouvé qu’une diminution de 50 % de la dose à appliquer entraîne une diminution d’efficacité de 75 %. Autrement dit, mieux vaut un produit d’indice 20 ou 30 que l’on applique généreusement et souvent, qu’un indice 50 qu’on n’appliquera qu’une seule fois dans la journée.
Franchement pourquoi chipoter.
Donc je récapitule :
Une protection solaire dont l’indice est adapté à ma peau + renouveler l’application plusieurs fois et généreusement.

Les vêtements

pareo son noguera + sac sans arcidet 1

pareo lin fabrique main   son noguera 1

Mon paréo en lin me protège des rayons du soleil avec style 😉

Porter des vêtements est la meilleure protection contre les rayons du soleil.
(Ami naturiste, passe du coté textile de la force 😉 )
Mais c’est vrai que c’est moins pratique pour se baigner.
Pourtant un t-shirt pour avoir les épaules couvertes en plein soleil vaut mieux qu’un débardeur.
Chapeau ou casquette sont aussi nos alliés contre le soleil.
Il existe des textiles spéciaux qui filtrent les UV, comme certain t-shirts et maillots de bain
PS : n’oubliez pas de boire de l’eau !

Les accessoires

Des lunettes de soleil 
Lunettes de soleil Sinner nautic portées 2

Lunettes Sinner Nautic. Le plus : elles flottent dans l’eau

Là aussi il faut choisir un indice de protection adapté. Des verres de soleil de catégorie 3 seront efficaces sur la plage, mais il faudra prévoir un indice plus élevé à la montagne ou si vous naviguez sur l’eau.
Si votre monture vous plait et que la protection de vos verres n’est pas suffisante, remplacer ses verres de soleil n’est pas cher. C’est même une bonne idée pour changer le look de vos lunettes de soleil ou recycler une monture de vue ou vintage.
Qui dit plage dit parasol. Mais attention en cas de vent.
Les tentes ou abri de plage sont aussi utiles à la fois contre le vent et contre les UV et pas que pour protéger les enfants.

Des précautions simples

  • On n’y pense pas toujours mais  il vaut mieux préférer prendre du bon temps en terrasse sous un parasol ou ombragée par des arbres. De même, si vous avez une rivière à proximité, vous vous exposerez moins au soleil grâce aux arbres.
  • Ne pas s’exposer entre 11 heures et 15 heures
  • Ne pas exposer les bébés ou les jeunes enfants. D’ailleurs le lait solaire que j’ai ne convient pas aux enfants de moins de 6 ans.
lunettes de soleil Sinner Lulu the cat

Phototype parfait , ready for the sun !

 

 Posted by at 18 h 41 min